UYGUN SPOR, KAS AĞRILARINI GİDEREBİLİR

SPOR YAPARAK UNUTKANLIĞIN ÖNÜNE GEÇEBİLİRSİNİZ!
Spor yapmanın sayılamayacak denli fazla yararı vardır. Yaşımıza uygun sporu seçmemiz kaydıyla hem zihinsel hem de fiziksel kapasitemizi artırıcı bir etkinliğin içine girmiş oluruz. İçinde bulunduğumuz mevsimde daha keyifle yaptığımız yüzme, bisiklet ve yürüyüş gibi bireysel sporların yanında masa tenisi gibi çoklu oyunlar da düşünülebilir. Spor yapmanın kesinleşmiş bir çok yararı vardır. Bununla birlikte bazılarını anımsatmakta yarar görüyoruz.

Uzman gözetiminde yapılacak uygun egzersizlerle bel, boyun ağrılarından kurtulabiliriz. El ve ayaklarda karıncalanma dahil kalp sorunundan kaynaklanmayan bir çok sorunun çözümü de uygun spor yapmaktan geçer.
– Kalp krizi riskini azalttığı belirlenmiştir.
– Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır.
– Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.
– Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.
– Kandaki Triglycerid seviyesini azaltırken, kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır.
– Kalp – damar dolaşımını geliştirir.
– Anaerobik eşiği arttırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller.
– Uygun seçilen spor ile kalp sağlığı sorunlarının çözümüne önemli destekler sağlar.
– Kanınızın kan plazma hacmini genişletir.
– Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını düşürür.
– Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır.
– Çarpıntı riskini azaltır.
– Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar.
– Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (ör. kabızlık, belağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar.
– Soğuğa ve Sıcaklığa karşı dayanıklılığı artırır.
– Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır.
– Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır.
– Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar.
– Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.
– Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.
– Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır.
– Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır.
– Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır.
– Kan şekerinin kontrol altında tutulması için gerekli insulin miktarının düşürülmesine yardımcı olur.
– Yüksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır.
– Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar.
– Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır.
– Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.
– Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir.
– Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur.
– Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar.
– İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur.
– Yüksek tansiyonu kontrol için alınan ilaçların, yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur.
– Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur.
– Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek için aldığınız ilaç ihtiyacını 20 – 30 % azaltır.
– Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır.
– Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur.
– Endometriyoya karşı riski azaltır.
– Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar.
– Yağsız vücut dokularının korunmasına yardımcı olur.
– Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur.
– Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye yardımcı olur.
– Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur.
– Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur.
– Denge ve koordinasyon gelişimine pozitif etki sağlar.
– Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur.
– Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur.
– Uyku kalitesinin yükselmesine yardımcı olur.
– Kilo kaybına, özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur.
– Kemik kırılmalarına karşı direnç ve yoğunluğunu artırır.
– Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur.
– Vücudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar.
– Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar.
– İyi bir fiziksel görünüş sağlar.
– Sosyal çevreye yeni insanların katılmasına yardımcı olur. Değişik kültürdeki insanlarla iletişim olanağı sağlar.
– Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır.
– Önceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar.
– Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının üstesinden gelmek için gayret sarf ederek, korkularından kurtulmalarına ve normal yaşamlarına dönmelerine yardımcı olur.
– Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanıza yardımcı olur.
– Stres kaynaklı olumsuz duygulanımlardan korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur.
– Endişe ve kaygı gidermede çok önemli sonuçlar verir.
– Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur.
– Öfke kontrolünü sağlamaya yardımcı olur.
-Tek başına karar verebilme yeteneğini artırır.