Beslenme Çantasında Neler Olmalı?

Beslenme çantası hazırlarken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta çocuğun özelliklerine göre hazırlanmasıdır. Çocuğun sevdiği ancak besleyici değeri yüksek olan besinlerden oluşacak bir çantada yeterince su bulundurulmalıdır.
Okul çağı, çocukların bedensel ve ruhsal gelişimleri açısından oldukça hassas bir dönemdir. Çocuğun sosyal gelişimi bu dönemde daha da artacaktır. Kişisel gelişimler yanında arkadaşlık ve çevresel olgular devreye girecektir. Beslenme çantası da bu dönemde çocuk için önemli bir unsur olmaktadır. Çok abartılı bir çanta içeriğinden çok uygun özelliklerde ve uygun besinlerle doldurulmuş bir beslenme çantası daha idealdir. Beslenme değeri düşünülmüş, kişinin gereksinimlerine o zaman dilimi için en uygun besinlerden oluşmuş bir çanta ile okula giden çocuk, sağlıklı bir büyüme ve gelişme göstermesi açısından şanslı çocuktur.
Sağlıklı beslenme açısından düşünüldüğünde beslenme çantasında, bütün besin gruplarından bir çeşit bulunması akla gelmelidir. Beslenme saatinde mutlaka süt olmalıdır. Okullarda dağıtılan sütün mönüde olmadığı günlerde ise ev yapımı yoğurt veya ayran küçük uygun kaplarda beslenme çantasına dahil edilmelidir.
Yumurta: Beslenme çantasında et ve et ürünleri kategorisinde genellikle yumurta bulundurulur. Uzmanlar yumurtanın çocuğa faydalı olması için en az 10 dakika haşlanmalı.
Ekmek: Tahıl gruplarından ekmek beslenme çantasının olmazsa olmazlarındandır. Ekmek yanında ara sıra bir dilim kek, bir-iki parça börek eklenmesiyle, çocuğun dışarıda satılan bu tarz ürünlere yönelmesinin önüne geçilebilir.
Sebze ve meyve beslenme çantası içerisinde mutlaka yer almalıdır. Sebzeler sandiviç içerisinde de olabilir. Örneğin içine domates, salata veya tatlı yeşilbiber dilimleri eklenerek hazırlanan sandiviçler bu ihtiyacı karşılayacaktır. Başka bir çözüm de sebzeli börek hazırlamak olabilir. Beslenme çantasında meyve bulundurmayı unutmayınız. Bunun için her gün bir meyve yeterlidir.
Beslenme çantasında su bulundurmayı unutmayınız. Yeterli su tüketimi önemlidir. Sağlık açısından uygun su tüketimi için çantaya mutlaka su eklemek gerekir. Su dışındaki içeceklerin de sağlıklı olması gerekli. Asitli ve şekerli içeceklerden uzaklaşması için çocuğun çantasında, kutu ayran, kutu meyve suları veya kutu sütlerin bulundurulması faydalıdır. Ev yapımı meyve suyu da iyi bir seçenektir.

Yazar
Burçak TREAS
DestekEgitimi.com