ALTIN
DOLAR
EURO
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul °C

Beslenme Çantasında Neler Olmalı?

13.09.2015
546
A+
A-
Beslenme Çantasında Neler Olmalı?

Beslenme çantası hazırlarken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta çocuğun özelliklerine göre hazırlanmasıdır. Çocuğun sevdiği ancak besleyici değeri yüksek olan besinlerden oluşacak bir çantada yeterince su bulundurulmalıdır.
Okul çağı, çocukların bedensel ve ruhsal gelişimleri açısından oldukça hassas bir dönemdir. Çocuğun sosyal gelişimi bu dönemde daha da artacaktır. Kişisel gelişimler yanında arkadaşlık ve çevresel olgular devreye girecektir. Beslenme çantası da bu dönemde çocuk için önemli bir unsur olmaktadır. Çok abartılı bir çanta içeriğinden çok uygun özelliklerde ve uygun besinlerle doldurulmuş bir beslenme çantası daha idealdir. Beslenme değeri düşünülmüş, kişinin gereksinimlerine o zaman dilimi için en uygun besinlerden oluşmuş bir çanta ile okula giden çocuk, sağlıklı bir büyüme ve gelişme göstermesi açısından şanslı çocuktur.
Sağlıklı beslenme açısından düşünüldüğünde beslenme çantasında, bütün besin gruplarından bir çeşit bulunması akla gelmelidir. Beslenme saatinde mutlaka süt olmalıdır. Okullarda dağıtılan sütün mönüde olmadığı günlerde ise ev yapımı yoğurt veya ayran küçük uygun kaplarda beslenme çantasına dahil edilmelidir.
Yumurta: Beslenme çantasında et ve et ürünleri kategorisinde genellikle yumurta bulundurulur. Uzmanlar yumurtanın çocuğa faydalı olması için en az 10 dakika haşlanmalı.
Ekmek: Tahıl gruplarından ekmek beslenme çantasının olmazsa olmazlarındandır. Ekmek yanında ara sıra bir dilim kek, bir-iki parça börek eklenmesiyle, çocuğun dışarıda satılan bu tarz ürünlere yönelmesinin önüne geçilebilir.
Sebze ve meyve beslenme çantası içerisinde mutlaka yer almalıdır. Sebzeler sandiviç içerisinde de olabilir. Örneğin içine domates, salata veya tatlı yeşilbiber dilimleri eklenerek hazırlanan sandiviçler bu ihtiyacı karşılayacaktır. Başka bir çözüm de sebzeli börek hazırlamak olabilir. Beslenme çantasında meyve bulundurmayı unutmayınız. Bunun için her gün bir meyve yeterlidir.
Beslenme çantasında su bulundurmayı unutmayınız. Yeterli su tüketimi önemlidir. Sağlık açısından uygun su tüketimi için çantaya mutlaka su eklemek gerekir. Su dışındaki içeceklerin de sağlıklı olması gerekli. Asitli ve şekerli içeceklerden uzaklaşması için çocuğun çantasında, kutu ayran, kutu meyve suları veya kutu sütlerin bulundurulması faydalıdır. Ev yapımı meyve suyu da iyi bir seçenektir.

Yazar
Burçak TREAS
DestekEgitimi.com

Destekegitimi
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 2 YORUM
  1. Fulya dedi ki:

    Aslında bir de “Beslenme çantası nasıl olmalıdır” meselesi var. Çanta pahalı ve marka olmaktan çok kişiye göre ayarlanabilir, garantili ve sağlıklı malzemelerden yapılmalı. Bunun için TSE belgeli çantaları tercih etmek gerekli.

  2. Meral dedi ki:

    Beslenme çantasına ben;
    Bir kibrit büyüklüğü peynir, yarım litre su, meyve suyu, 2 dilim ekmek, bir de ev yapımı kurabiye, börek koyuyorum. Okuldan süt ve üzüm de verilecekse yeterli olur diye düşünüyorum.