Bebek İsteyen Çiftler Nasıl Beslenmeli

Doğurganlık oranının gittikçe azaldığı günümüz dünyasında uygun ve yeterli beslenme unsuru önemini koruyor. Uzmanlar; bebek sahibi olmak isteyen çiftlere, folik asit deposu olan yeşil yapraklı sebzeleri bolca tüketmelerini öneriyor. Aynı şekilde kuru baklagiller de önerilmekte. Başta genetik nedenler olmak üzere çevresel unsurlar ve sigara alışkanlıkları kadın ve erkeklerde doğurganlık oranını epeyce düşürmekte. Erkeklerde sperm oluşumunu artıran ve aktif sperm sayısını çoğaltan en önemli etken folik asit. Uzmanlara göre folik asit aynı zamanda kadınlarda da doğurganlığı artıyor. Yine folik asitin, düşük riskini yüzde 70 oranında azalttığı biliniyor. Anne adaylarına hamilelikten 6 ay önce ve hamilelik süresince folik asit alımı şart koşuluyor. Bebek İsteyen Çiftler için Önemli Besinler
Mercimek: Folik asit açısından en zengin baklagildir. Kuru fasulye ve diğer baklagiller de listede olmalıdır.
Yeşil sebzeler: Yeşil sebzelerin hepsinin de önemli oranda folik asit içerdiği bilinmektedir. Ispanak ise yeşil sebzelerin içerisinde ayrı bir yeri vardır.  Yine kara lahana, lahana, taze fasulye, brokoli de önemli folik asit kaynaklarındandır.
Turunçgiller: Folik asit ve C vitamini vücutta depolanmaz. Bu nedenle her gün alınması önerilmektedir. Turunçgiller her ikisini de bolca içerir.
Domates suyu: Domates, şeker oranı az olan bir sebzedir. Domates,  folat ve likopen zenginidir.  Uzmanlar, her sabah bir bardak domates suyu içilmesini önermektedir.
Yumurta: Hem kadın hem erkekler için folik asit ihtiyacını karşılar. Üstelik demir içerir. Önemli de bir protein kaynağıdır.
Kuşkonmaz: Folik asit içeriğinin yanı sıra kansere karşı koruyucu ve bağışıklık sistemi için vazgeçilmez bir kalkandır.
Muz: Mutluluk verici bir meyve olarak bilinmektedir.  Erkekler için aynı zamanda cinselliği artırıcı özelliği vardır. Muz, kadınlar için ise mutluluk verici bir besindir. Strese karşı vücudu koruyucu özelliği vardır. Gebelik döneminde bebeğin kemik yapısı için önemlidir. Muz aynı zamanda folik asit açısından da zengindir.